Συνέχεια στις Πανελλαδικές εξετάσεις: Θέματα και λύσεις σε Αρχαία, Μαθηματικά και Βιολογία (έγγραφα)

Συνέχεια σήμερα για τη δοκιμασία των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2021, με τους υποψήφιους να διαγωνίζονται στα Αρχαία Ελληνικά (για την Ο.Π. Ανθρωπιστικών Σπουδών), στα Μαθηματικά (για την Ο.Π. Θετικών Σπουδών και την Ο.Π. Σπουδών Οικονομίας & Πληροφορικής) και στη Βιολογία (για την Ο.Π. Σπουδών Υγείας).

Σύμφωνα με τα όσα ανέφερε στο Kavala Portal η υπεύθυνη του παραρτήματος Καβάλας του Ομίλου Φροντιστηρίων “Πουκαμισάς” Βασιλική Βασιλειάδου,

– Τα θέματα των Μαθηματικών καλύψανε μεγάλο εύρος ύλης και ήταν κλιμακούμενης δυσκολίας. Η θεωρία ήταν εύκολη, ενώ οι πράξεις απαιτούσαν άνεση με την εξεταστέα ύλη
– Στα Αρχαία Ελληνικά “έπεσε” Πλάτωνας για δεύτερη χρονιά, κάτι που διευκόλυνε τους υποψήφιους
– Η Βιολογία ήταν επίσης βατή, αλλά απαιτούσε πιο πολύ παρατηρητικούς υποψήφιους παρά πολύ καλά διαβασμένους.

Γενικά δεν εμφανίστηκαν ιδιαίτερες δυσκολίες. Τα θέματα ήταν τέτοια που επέτρεπαν στους καλά διαβασμένους μαθητές να ξεχωρίσουν αλλά έδιναν τη δυνατότητα και στους μέτριους να γράψουν.

Αρχαία Ελληνικά

Θέματα

Λύσεις

Μαθηματικά

Θέματα

Λύσεις

Βιολογία

Θέματα

Λύσεις




Ξεκίνησαν οι πανελλαδικές εξετάσεις: Λύσεις στα θέματα της Νεοελληνικής Γλώσσας (έγγραφα)

Πρεμιέρα με το μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας, σήμερα για τους υποψηφίους των Πανελλαδικών εξετάσεων 2021, στα Γενικά Λύκεια. Συνολικά περίπου 100.000 υποψήφιοι διεκδικούν μία από τις 77.415 θέσεις στα Πανεπιστήμια της χώρας.

Το θέμα που κλήθηκαν να αναπτύξουν στην έκθεση (άσκηση Δ1) είναι σχετικό με την ενότητα «Εφόδια και τις Δεξιότητες», ενώ το κομμάτι της λογοτεχνίας είχε να κάνει με ποίημα του Νίκου Γκάτσου.

Σύμφωνα με τα όσα ανέφερε στο Kavala Portal η υπεύθυνη του παραρτήματος Καβάλας του Ομίλου Φροντιστηρίων “Πουκαμισάς” Βασιλική Βασιλειάδου, “τα φετινά θέματα ήταν πολύ πιο βατά σε σχέση με πέρσι. 3 ήταν οι βασικές διαφοροποιήσεις: Το ερώτημα τύπου ‘σωστό/λάθος’ δεν ήθελε τεκμηρίωση, η περίληψη ήταν πολύ εύκολη μιας και οδηγούσε τους εξεταζόμενους μέσα στο κείμενο, ενώ δεν υπήρχε και νοηματική άσκηση. Γενικά τα θέματα ήταν αναμενόμενα, και αποτέλεσαν μια καλή αρχή για τη συνέχεια των πανελλαδικών εξετάσεων.”

Εκφώνηση

https://issuu.com/amarkoul/docs/them_glo_gen_210614

Λύσεις

https://issuu.com/amarkoul/docs/lyseis_glossa_thema_a-b-c-d_teliko



Ένωση Γονέων και κηδεμόνων δήμου Καβάλας: “Καλή επιτυχία στους υποψήφιους των πανελλαδικών εξετάσεων”

Αγαπητοί μαθητές και μαθήτριες

Τον τελευταίο ενάμιση χρόνο βιώνετε μια πρωτόγνωρη κατάσταση, η οποία έχει δημιουργήσει πολύ δύσκολες συνθήκες σε όλους μας, μέσα στις οποίες καλείστε να συμμετάσχετε στις πανελλαδικές εξετάσεις. Όλο αυτό το διάστημα συνοδοιπόρους έχετε τους γονείς και τους εκπαιδευτικούς σας, οι οποίοι σας περιβάλλουν με αγάπη και εμπιστοσύνη και γνωρίζουν ότι θα καταφέρετε να προχωρήσετε με επιτυχία στην ενήλικη ζωή σας πάρα τις αντιξοότητες που θα συναντήσετε. Κυνηγήστε τα όνειρά σας και παλέψτε για αυτά. Είναι ένας αγώνας που απλά ξεκινάει με τη συμμετοχή σας στις εξετάσεις και συνεχίζεται ανεξάρτητα από το όποιο αποτέλεσμά τους. Το μέλλον βρίσκεται μπροστά σας.

Σας ευχόμαστε ολόψυχα καλή δύναμη και καλή επιτυχία.




Πανελλαδικές εξετάσεις 2021: Αυτό είναι το πρόγραμμά τους (έγγραφο)

Το πρόγραμμα των πανελλαδικών εξετάσεων Γενικών Λυκείων και Επαγγελματικών Λυκείων 2021 ανακοίνωσε το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων, όπως αυτό καθορίστηκε με σχετικές Υπουργικές Αποφάσεις.

Ως ώρα έναρξης εξέτασης ορίζεται η 08:30 π.μ., κοινή για τους υποψηφίους ημερήσιων και εσπερινών Λυκείων. Οι υποψήφιοι πρέπει να προσέρχονται στις αίθουσες εξέτασης μέχρι τις 08.00 π.μ. Η διάρκεια εξέτασης κάθε μαθήματος είναι τρεις (3) ώρες.

Η εξεταστέα ύλη και τα θέματα των εξετάσεων είναι κοινά για όλους τους υποψηφίους από τα ημερήσια και εσπερινά ΓΕΛ.

https://issuu.com/amarkoul/docs/programma



Πανελλαδικές εξετάσεις στα χρόνια του κορωνοϊού: 2 επιτυχούσες από την Καβάλα καταθέτουν την εμπειρία τους

Οι πανελλαδικές εξετάσεις του 2020 ανήκουν πλέον και επίσημα στην ιστορία, μετά και την ανακοίνωση των βάσεων εισαγωγής στη τριτοβάθμια εκπαίδευση (το πρωί της Παρασκευής 28 Αυγούστου).

Και μπορεί τις τελευταίες ώρες να έχει ξεκινήσει η “καθιερωμένη” συζήτηση για το πόσο χαμηλές ήταν οι βάσεις σε ορισμένες σχολές, ωστόσο -και αυτή είναι η πραγματικότητα- το ζήτημα αυτό δεν φαίνεται να απασχολεί τους μαθητές που συμμετείχαν στις εξετάσεις.

Ειδικά φέτος.

Και ο λόγος δεν είναι άλλος από το γεγονός ότι, πέραν του άγχους και της πίεσης που υφίστανται ανέκαθεν οι μαθητές, οι φετινές πανελλαδικές εξετάσεις διεξήχθησαν στην “σκιά” του νέου κορωνοϊού SARS-COV-2!

Το lockdown της άνοιξης ήρθε, αναμφίβολα, στην χειρότερη χρονική στιγμή για τους υποψήφιους, καθώς ακριβώς εκείνη την περίοδο εντείνεται κάθε χρόνο η προετοιμασία τους εν όψει των πανελλαδικών εξετάσεων. Και πέραν της αβεβαιότητας για το αν θα μπορούσε να συνεχιστεί απρόσκοπτα η προετοιμασία των μαθητών, μέχρι και την τελευταία στιγμή ουδείς ήξερε με ασφάλεια ούτε καν το πώς ακριβώς επρόκειτο να διεξαχθούν οι πανελλαδικές εξετάσεις!

Το Kavala Portal απευθύνθηκε σε 2 18χρονες κοπέλες από την Καβάλα, οι οποίες φέτος συμμετείχαν στις Πανελλαδικές εξετάσεις, έζησαν από πρώτο χέρι όλα αυτά που αναφέραμε νωρίτερα και που, πλέον, μπορούν να χαμογελάνε, να αντικρίζουν με αισιοδοξία το αύριο (έχοντας πετύχει την εισαγωγή τους στην πρώτη τους προτίμηση) και να αφήσουν πίσω τους τις δύσκολες εκείνες ημέρες της περασμένης άνοιξης.

Αναστασία (φοιτήτρια Δημοσιογραφίας και ΜΜΕ στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης)

Kavala Portal: Συγχαρητήρια Αναστασία για την επιτυχία σου. Πλέον δηλώνεις περήφανα “φοιτήτρια του τμήματος Δημοσιογραφίας και ΜΜΕ στο ΑΠΘ”. Τι ήταν αυτό που σε “τράβηξε” σε αυτή τη σχολή;

Αναστασία: Η δημοσιογραφία ήταν κάτι που ήθελα από το γυμνάσιο.Θυμάμαι συγκεκριμένα πως μόλις τελείωνα το γυμνάσιο κατέβασα μια εφαρμογή στο κινητό μου που είχε όλες τις σχολές και άρχισα να τις αποκλείω μία μία,μέχρι που κατέληξα στην δημοσιογραφία.Ήταν η μόνη σχολή που μου φάνηκε ενδιαφέρουσα.Μετά όσο περνούσε ο καιρός,τόσο το ήθελα όλο και πιο πολύ.

Kavala Portal: Ποιες ήταν οι σημαντικότερες δυσκολίες που αντιμετώπισες μέσα στην χρονιά; Είχαν σχέση με το διάβασμα, είχαν σχέση με τον SARS-COV-2; Με τι;

Αναστασία: Προσωπικά  σε όλη την σχολική μου σταδιοδρομία  δεν συνήθιζα να διαβάζω πολύ,συγκεκριμένα δεν συνήθιζα να μαθαίνω κάτι «παπαγαλία».Η κατεύθυνση που επέλεξα όμως (ανθρωπιστικών σπουδών),απαιτούσε αυτό το στυλ διαβάσματος.Δυσκολεύτηκα  λοιπόν αρκετά μέχρι να βρω τους ρυθμούς μου.Ακόμη και όταν βρήκα τους ρυθμούς μου όμως εξακολουθούσα να δυσκολεύομαι πολύ…Πάρα πολλές  ώρες  διαβάσματος  καθημερινά,σχολείο και φροντιστήριο  ταυτόχρονα.Τον Μάρτιο που ξέσπασε η πανδημία  και έκλεισαν τα  σχολεία τα πράγματα δυσκόλεψαν αρκετά για εμένα καθώς ήμουν όλη την μέρα στο σπίτι και διάβαζα από το πρωί μέχρι το βράδυ…Ήταν κάτι εξοντωτικό για εμένα.

Kavala Portal: Οι ειδικοί συνιστούν, πέρα από το διάβασμα, να βρίσκετε και λίγο χρόνο για να μπορέσετε να χαλαρώσετε (έστω και λίγο), να ξεφύγετε από την πίεση. Ήταν εφικτό αυτό, ιδίως τους τελευταίους μήνες με το lockdown;

Αναστασία: Εγώ ακολουθούσα ένα αρκετά αυστηρό πρόγραμμα.Πήγαινα το πρωί στο σχολείο,μετά φροντιστήριο και όσος χρόνος έμενε τον αφιέρωνα στο διάβασμα. Την περίοδο του lockdown ,όπως προανέφερα, διάβαζα από το πρωί μέχρι το βράδυ.Παρόλα αυτά αφιέρωνα χρόνο στον εαυτό μου το βράδυ που τελείωνα με όλα και μια φορά το Σαββατοκύριακο. Προσωπικά θεωρώ πως είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχεις κάποια διαλείμματα,στα οποία θα κάνεις ο,τι σου αρέσει περισσότερο, ο,τι σε κάνει χαρούμενο,ώστε να μπορείς να συνεχίσεις παραγωγικά το διάβασμα σου.

Kavala Portal: Υπήρχε κάποιο “μυστικό” για την επιτυχία σου;

Αναστασία: Αν υπήρχε κάποιο μυστικό;

Δεν θεωρώ πως υπάρχει μυστικό για την επιτυχία γενικότερα.Πιστεύω ότι ο κάθε άνθρωπος βιώνει τις πανελλαδικές με τον δικό του τρόπο.Άλλος μπορεί να χρειάζεται 2 ώρες διαβάσματος και άλλος 7 για να αποδώσει.Ακούγεται πολύ κοινότοπο,αλλά κατ’εμέ είναι έτσι.Είχα συμμαθητές που διάβαζαν 1 ώρα και εγώ χρειαζόμουν 3.Παρόλα αυτά αν είχα ένα «μικρό μυστικό» αυτό είναι η συστηματικότητα και η οργάνωση.Η «συμβουλή» μου για τα παιδιά που δίνουν φέτος εξετάσεις είναι να μην κοιτάνε,να μην ακούνε και να μην επηρεάζονται από τους συνυποψήφιους τους.

Επί τη ευκαιρία θα ήθελα να ευχαριστήσω κάποιους ανθρώπους που υπήρξαν πολύ σημαντικοί σε αυτόν τον “αγώνα”.Οι καθηγητές μου στο σχολείο κ.Πουρνάρας, κ.Κουσοπούλου και κ.Τζούμας.Η κοινωνιολόγος μου στο φροντιστήριο Μαρία Κάλφα και τέλος η θεία μου και καθηγήτρια μου Έλσα Κοτελίδου. Η οικογένεια μου, που υπήρξε πολύ υπομονετική μαζί μου.Οφείλω ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους γιατί χωρίς αυτούς δεν θα τα είχα καταφέρει.

Kavala Portal: Υπήρξε κάποια στιγμή που φοβήθηκες ή ότι δεν θα τα καταφέρεις ή ότι δεν θα γίνουν καν οι εξετάσεις; Ειδικότερα με το lockdown, πόσο πολύ σε επηρέασε αυτή η συνεχής υπερ-πληροφόρηση για τον ιό και τις συνέπειές του; Σου προσέθεσε περισσότερο άγχος;

Αναστασία: Για να πω την αλήθεια πάντα πίστευα στον εαυτό μου.Είχα πολύ καλούς καθηγητές ,διάβαζα πολύ και φαινόταν στις αποδόσεις μου.Υπήρξαν παρόλα αυτά πολλές στιγμές πανικού και άγχους που είπα δεν θα τα καταφέρω,και είναι λογικό λόγω της πίεσης που βίωνα.

Όσον αφορά τον κορωνοϊό εγώ είχα αγχωθεί υπερβολικά.Με είχε καταβάλλει πάρα πολύ ψυχολογικά.Δεν ήταν πλέον τίποτα δεδομένο…Ούτε καν η ημερομηνία διεξαγωγής των εξετάσεων,μάλιστα κάποια στιγμή ακουγόταν και ότι δεν θα διεξαχθούν καν. Θυμάμαι πολλές φορές ότι δεν διάβαζα και καθόμουν στο κινητό μου περιμένοντας να βγει μια ανακοίνωση.

Kavala Portal: Η στιγμή που μαθαίνεις ότι έχεις περάσει στην αγαπημένη σου σχολή (είτε όταν βγήκαν οι βαθμοί είτε τώρα με τις βάσεις)…(συναισθήματα, αντιδράσεις κλπ)

Αναστασία: Εγώ ήξερα ότι πέρασα στην σχολή μου όταν βγήκαν οι βαθμολογίες. Από εκεί και πέρα, ήταν μια στιγμή δικαίωσης για εμένα. Οι κόποι μιας χρονιάς ανταμείφθηκαν. Ένιωσα μια απερίγραπτη χαρά και μια τεράστια ανακούφιση.Εκείνη την στιγμή αισθάνθηκα πολύ περήφανη για εμένα γιατί είχα πετύχει τον μεγαλύτερο στόχο που είχα θέσει, μέχρι στιγμής, στον εαυτό μου.

Kavala Portal: Από εδώ και μπρος; Τι προσδοκάς;

Αναστασία: Αυτή την στιγμή κυριαρχεί μέσα μου μια ανυπομονησία,μία ανυπομονησία για ο,τι έρχεται. Ανοίγει για εμένα πλέον μια καινούρια πόρτα, στην οποία έχω επιλέξει εγώ να μπω, και αυτό είναι υπέροχο…Προς το παρόν λοιπόν, θέλω να αφοσιωθώ στην σχολή μου και να κάνω ο,τι περνάει από το χέρι μου για να πετύχω όλους τους στόχους και τις φιλοδοξίες μου.


Αυγερινή (φοιτήτρια Σχολής Καλών Τεχνών -Τμήμα Θεάτρου- Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης)

Kavala Portal: Συγχαρητήρια Αυγερινή για την επιτυχία σου. Πλέον δηλώνεις περήφανα “φοιτήτρια του τμήματος Θεάτρου της Σχολής Καλών Τεχνών στο ΑΠΘ”. Τι ήταν αυτό που σε “τράβηξε” σε αυτή τη σχολή;

Αυγερινή: Η σχολή καλών τεχνών,συγκεκριμένα το τμήμα της θεατρολογίας, ήταν η πρώτη μου επιλογή και ο στόχος μου από την αρχή του λυκείου. Από μικρή ηλικία είχα ιδιαίτερη σχέση με το θέατρο και όσο μεγάλωνα,ειδικά στο λύκειο που γνώρισα τον σκηνοθέτη μου ο οποίος με καλωσόρισε θερμά στον κόσμο του θεάτρου, συνειδητοποιούσα πως δεν μπορούσα να με φανταστώ σε καμία περίπτωση να ασχολούμαι επαγγελματικά με κάτι άλλο εκτός από αυτό.

Kavala Portal: Ποιες ήταν οι σημαντικότερες δυσκολίες που αντιμετώπισες μέσα στην χρονιά; Είχαν σχέση με το διάβασμα, είχαν σχέση με τον SARS-COV-2; Με τι;

Αυγερινή:Σίγουρα η χρονιά της προετοιμασίας των μαθητών για τις πανελλήνιες είναι δύσκολη, και είτε το θέλουμε είτε όχι γνωρίζουμε προκαταβολικά πως αυτή η χρονιά θα είναι γεμάτη άγχος. Παρόλα αυτά το διάβασμα ήταν κάτι για το οποίο είχαμε προετοιμαστεί,ενώ ο ιός ήταν κάτι για το οποίο όχι και μας έβγαλε εκτός προγράμματος, κάτι που επηρέασε την πλειοψηφία των υποψηφίων, μαζί και εμένα.

Kavala Portal: Οι ειδικοί συνιστούν, πέρα από το διάβασμα, να βρίσκετε και λίγο χρόνο για να μπορέσετε να χαλαρώσετε (έστω και λίγο), να ξεφύγετε από την πίεση. Ήταν εφικτό αυτό, ιδίως τους τελευταίους μήνες με το lockdown;

Αυγερινή: Εγώ προσωπικά από την αρχή της προετοιμασίας μου είχα οργανώσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα το οποίο μου επέτρεπε να διαβάζω τις απαιτούμενες ώρες και παράλληλα να έχω ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό μου. Δυστυχώς όμως, όπως προείπα, η καραντίνα ανέτρεψε τα σχέδια όλων μας και μας έβγαλε εκτός προγράμματος, κάτι το οποίο μας έπιασε αδιάβαστους.

Kavala Portal: Υπήρχε κάποιο “μυστικό” για την επιτυχία σου;

Αυγερινή: Το μυστικό μου θα έλεγα πως ήταν η ψυχραιμία και το σωστό πρόγραμμα.Πέρα από αυτά όμως οι καθηγητές μου (του φροντιστηρίου ΦΩΣ) κάνανε άψογη δουλειά,με προετοίμασαν στο μεγαλύτερο δυνατό επίπεδο και μου παρείχαν ψυχολογική υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.

Kavala Portal: Υπήρξε κάποια στιγμή που φοβήθηκες ή ότι δεν θα τα καταφέρεις ή ότι δεν θα γίνουν καν οι εξετάσεις; Ειδικότερα με το lockdown, πόσο πολύ σε επηρέασε αυτή η συνεχής υπερ-πληροφόρηση για τον ιό και τις συνέπειές του; Σου προσέθεσε περισσότερο άγχος;

Αυγερινή: Καλώς ή κακώς αυτές οι σκέψεις περνάνε από το μυαλό κάθε μαθητή σε αυτή τη δύσκολη χρονιά.Ειδικά φέτος με το lockdown,είχαμε και ένα άγχος παραπάνω διότι αυξομειωνόταν η ύλη και δεν γνωρίζαμε το πότε θα δώσουμε, κάτι το οποίο έπαιζε μεγάλο ρόλο στη ψυχολογία μας και εννοείται μας προκαλούσε παραπάνω στρες.

Kavala Portal: Η στιγμή που μαθαίνεις ότι έχεις περάσει στην αγαπημένη σου σχολή (είτε όταν βγήκαν οι βαθμοί είτε τώρα με τις βάσεις)…(συναισθήματα, αντιδράσεις κλπ)

Αυγερινή: Όταν μπήκα για να δω τα αποτελέσματα είχα τόσο άγχος που δεν μπορούσα να δω σε ποια σχολή πέρασα.Έβλεπα μόνο τους βαθμούς μου και νόμιζα ότι έγινε κάτι λάθος και ότι δεν πέρασα πουθενά..στο τέλος όταν μπήκα και βγήκα επτά φορές για να δω ότι όντως πέρασα άρχισα να φωνάζω και πήρα τηλέφωνο την κολλητή μου (την οποία και ξύπνησα) φωνάζοντας ότι πέρασα.Ένιωσα απόλυτη ικανοποίηση και πως οι κόποι όλης αυτής της χρονιάς ανταμείφθηκαν.

Kavala Portal: Από εδώ και μπρος; Τι προσδοκάς;

Αυγερινή: Δυστυχώς λόγω του ιού τα πράγματα δεν ήταν όπως τα περιμέναμε,αλλά είμαι πολύ αισιόδοξη και πιστεύω πως εφόσον αγαπώ κάτι τόσο πολύ και έχω το πείσμα και το μεράκι για να προσπαθήσω, ότι θα τα καταφέρω όσο δύσκολες και αν είναι οι συνθήκες.




Πανελλαδικές 2020: Αυτές είναι οι βάσεις εισαγωγής στο παράρτημα Καβάλας του ΔΙ.ΠΑ.Ε.

ΓΕΛ ΝΕΟ-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΝΕΟ) 242 257 257 16.200 4.750
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΝΕΟ) 253 279 279 12.675 5.800
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΝΕΟ) 174 174 174 16.050 9.725
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΝΕΟ) 154 154 154 12.225 5.800
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΝΕΟ) 163 163 163 16.350 13.800

ΓΕΛ ΝΕΟ-ΕΣΠΕΡΙΝΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΠΕΔΙΑ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. (ΝΕΟ) 4 3 3 2 2.325 2.250
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. (ΝΕΟ) 4 3 3 0
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. (ΝΕΟ) 2/4 2 2 1 1.000 1.000
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. (ΝΕΟ) 2 2 2 0
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. (ΝΕΟ) 2/3 2 2 1 2.050 2.050

ΕΠΑΛ-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΗΜ. 34 34 34 12.625 9.690
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΗΜ. 35 35 35 15.890 5.005
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΗΜ. 24 24 24 18.255 13.730
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΗΜ. 10 10 10 17.690 10.860

ΕΠΑΛ ΕΣΠΕΡΙΝΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. 3 3 3 18.195 12.110
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. 4 4 4 13.630 9.415
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. 2 2 2 12.115 12.060
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΕΠΑΛ ΓΕΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΕΣΠ. 2 2 2 12.955 10.945

10% ΓΕΛ 2018-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΠΕΔΙΑ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 4 13 13 13 8.203 2.602
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 4 13 13 11 9.652 2.186
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 2/4 9 9 9 15.611 7.030
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 2 7 7 7 11.623 6.250
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 2/3 8 8 8 16.042 14.495

10% ΓΕΛ 2019-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΠΕΔΙΑ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 4 18 18 18 9.938 4.561
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 4 19 19 19 12.739 4.528
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 2/4 13 13 13 14.025 9.552
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 2 11 11 11 10.760 8.428
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΓΕΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 2/3 12 12 12 16.141 15.757

10% ΕΠΑΛ 2018-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 1 1 1 12.215 12.215
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 1 1 1 5.930 5.930
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 1 1 1 14.805 14.805
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2018 1 1 1 6.485 6.485

10% ΕΠΑΛ 2019-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 2 2 2 10.070 7.400
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 2 2 1 4.210 4.210
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 1 1 1 18.025 18.025
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) 10% ΕΠΑΛ ΓΕΝ. ΣΕΙΡΑ 2019 1 1 1 10.970 10.970

ΓΕΛ ΠΑΛΑΙΟ-ΗΜΕΡΗΣΙΑ

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΠΕΔΙΑ ΑΡΧΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙΣ ΘΕΣΕΙΣ (Κατόπιν Μεταφοράς) ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ (ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΠΑΛΑΙΟ) 2/3 10 10 10 17.021 14.791
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΠΑΛΑΙΟ) 4 27 27 4 8.366 3.506
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΠΑΛΑΙΟ) 2/4 18 18 18 12.950 4.832
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΠΑΛΑΙΟ) 2 16 16 16 10.312 5.174
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΓΕΛ ΓΕΝIKH ΣΕΙΡΑ ΗΜ. (ΠΑΛΑΙΟ) 2/3 17 17 17 17.138 16.643

ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΛΛΟΓΕΝΩΝ-ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΚΤΟΣ ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ)

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΘΕΣΕΙΣ ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΚΤΟΣ ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 3 0
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΚΤΟΣ ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 4 0
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΚΤΟΣ ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 2 2 12.200 11.800
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΚΤΟΣ ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 2 0
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΚΤΟΣ ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 2 0

ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΛΛΟΓΕΝΩΝ-ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ)

ΟΝΟΜΑ ΣΧΟΛΗΣ ΕΙΔΟΣ ΘΕΣΗΣ ΘΕΣΕΙΣ ΕΠΙΤ/ΤΕΣ ΒΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟΥ ΒΑΘΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΥ
ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 34 0
ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΧΡΗΜΑΤΟΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 35 0
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 24 9 16.326 10.684
ΦΥΣΙΚΗΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 20 0
ΧΗΜΕΙΑΣ (ΚΑΒΑΛΑ) ΑΛΛΟΓΕΝΕΙΣ (ΕΥΡΩΠ. ΕΝΩΣΗΣ) 20 0



Πανελλαδικές 2020: Αύριο Παρασκευή ανακοινώνονται οι βάσεις

Αγωνία τέλος αύριο για χιλιάδες μαθητές και τις οικογένειές τους. Από το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων έγινε γνωστό ότι αύριο, Παρασκευή 28-8-2020, και ώρα 9 π.μ. θα ανακοινωθούν τα αποτελέσματα των Πανελλαδικών Εξετάσεων έτους 2020 για εισαγωγή στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση.

Οι ενδιαφερόμενοι θα μπορούν να πληροφορούνται τα αποτελέσματα μέσω της ιστοσελίδας του Υπουργείου https://results.it.minedu.gov.gr  πληκτρολογώντας:

α) τον οκταψήφιο κωδικό αριθμό τους και

β) τα τέσσερα αρχικά γράμματα των προσωπικών τους στοιχείων (Επώνυμο – Όνομα – Πατρώνυμο – Μητρώνυμο).

Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα θα αποσταλούν ηλεκτρονικά στις Διευθύνσεις Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης, προκειμένου να προωθηθούν στα σχολεία ευθύνης τους, για να εκτυπωθούν καταστάσεις των επιτυχόντων που θα αναρτηθούν στα Λύκεια ως το μεσημέρι της Παρασκευής. Διευκρινίζεται ότι οι καταστάσεις που θα αναρτηθούν στα Λύκεια θα περιέχουν μόνο τον κωδικό κάθε υποψηφίου και τα στοιχεία της επιτυχίας του και όχι τα ονομαστικά στοιχεία του.

Επίσης την ίδια ώρα θα ανακοινωθούν τα αποτελέσματα των εισαγόμενων στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση με τις ειδικές κατηγορίες των αλλοδαπών-αλλογενών αποφοίτων Λυκείων εκτός Ε.Ε. και των αποφοίτων Λυκείων ή αντίστοιχων σχολείων Κρατών-Μελών της Ε.Ε. Τα ανωτέρω αποτελέσματα θα αναρτηθούν στην ίδια ιστοσελίδα του Υπουργείου.

Με πληροφορίες από ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ




Πανελλαδικές εξετάσεις 2020: Σε κείμενο του (Καβαλιώτη) Θ. Γρηγοριάδη εξετάζονται οι υποψήφιοι

Σε κείμενα για το βιβλίο, τη γραφή και τον ελεύθερο χρόνο εξετάστηκαν σήμερα οι υποψηφίοι των Πανελλαδικών Εξετάσεων των γενικών λυκείων που έκαναν πρεμιέρα με το μάθημα της Γλώσσας

Τα τρία κείμενα που τέθηκαν στους υποψηφίους είναι ένα απόσπασμα από κείμενο του (γεννημένου στο Παλαιοχώρι Παγγαίου) συγγραφέα Θεόδωρου Γρηγοριάδη, όπως δημοσιεύτηκε στον Τύπο (με τίτλο “Το γιατρικό της αμόλυντης λογοτεχνίας”) ένα κείμενο του συγγραφέα μεταφραστή και εκδότη Κώστα Τσιρόπουλου από την Συλλογή Δοκιμίων «Η μόνωση ως συνομιλία» και ένα ποίημα του Τίτου Πατρίκιου.

Πατήστε εδώ για να δείτε τα θέματα

Οι υποψήφιοι με το παλαιό σύστημα κλήθηκαν να χειριστούν ένα άρθρο του συγγραφέα Αλέξη Σταμάτη από το ΒΗΜΑ με θέμα την ανάγνωση.

Πατήστε εδώ για να δείτε το θέμα

Με πληροφορίες από ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ




Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές εν όψει πανελλαδικών εξετάσεων

του Θεόφιλου Κωστούλα – διαιτολόγου, διατροφολόγου, μέλους της Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος (https://nutr.gr/)

Η περίοδος των πανελλαδικών εξετάσεων είναι ιδιαιτέρως απαιτητική, τόσο σε πνευματικό όσο και σε σωματικό επίπεδο, ορισμένα σημεία αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα.

Η απόδοση των μαθητών στις Πανελλαδικές Εξετάσεις δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά είναι διαβασμένοι. Το μυστικό είναι να έχουν καλή μνήμη και να είναι συγκεντρωμένοι την ώρα των εξετάσεων. Και σε αυτό θα τους βοηθήσει η σωστή και πλήρης διατροφή. Οι γενικές αρχές που θα πρέπει να χαρακτηρίζουν τις συνήθειες διατροφής των μαθητών στις εξετάσεις δεν διαφέρουν ουσιαστικά από αυτές που θα πρέπει να ακολουθούν στην καθημερινότητά τους.

Παρακάτω, αναγράφονται μερικά tips όσο αφορά τις αλλαγές που πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος ώστε να αντιμετωπίσει το αίσθημα της κόπωσης διατροφικά.

Μείωση Καφεΐνης

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι με την αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης καφεΐνης θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κόπωσης. Το αποτέλεσμα όμως είναι τελείως διαφορετικό μιας και η καφεΐνη όσο γρήγορα μας τονώνει τόσο γρήγορα περνάει η δράση της και κατ’ επέκταση ο οργανισμός την αναζητά σε μεγαλύτερες δόσεις.

Αύξηση ενυδάτωσης

Η αφυδάτωση αποδεδειγμένα προκαλεί ατονία και πνευματική σύγχυση. Επομένως, η σωστή ενυδάτωση μειώνει τα συμπτώματα αυτά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, για να είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι θα πρέπει να καταναλώνουμε 35ml/Kg σωματικού βάρους πχ ένας άνθρωπος 80 κιλών θα πρέπει να καταναλώνει ημερησίως 80×35 = 2,8 λίτρα νερό.

Αύξηση βιταμίνης Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ανήκουν στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες και συμμετέχουν σε σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και συγκεκριμένα βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και τα εσπεριδοειδή.

Αποφυγή «κακών» λιπαρών

Η κατανάλωση κακών λιπαρών όπως το βούτυρο, το λίπος από μία μπριζόλα, τα τηγανητά γεύματα κ.α. αυξάνουν το αίσθημα της κόπωσης. Για την αποφυγή αυτού, πρέπει να αντικαταστήσουμε τα κακά λιπαρά από καλά. Είναι προτιμότερη λοιπόν, η κατανάλωση ξηρών καρπών, ελαιολάδου, αβοκάντου και σολωμού λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σελήνιο, ψευδάργυρο και φυσικά σε λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Αποφυγή ζάχαρης

Παρόλο που η ζάχαρη αποτελεί απλό υδατάνθρακα και υδατανθρακώνει άμεσα τους γλυκοζοεξαρτώμενους ιστούς, θα πρέπει να αποφεύγεται και να αντικαθίσταται από σύνθετους όπως πχ δημητριακά, ψωμί, ρύζι, όσπρια κλπ. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί και από το μέλι που έχει αντιοξειδωτικό ρόλο, αποτελεί υποκατάστατό της και παρέχει και αυτό άμεση ενέργεια στον οργανισμό.

Κατανάλωση λιπαρών ψαριών

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν μεταξύ των άλλων μικροθρεπτικών συ- στατικών τους και ω3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στη καλή λειτουργία του εγκεφάλου και ταυτόχρονα βοηθούν στην απομνημόνευση. Στη κατηγορία των λιπαρών ψαριών ανήκουν το σκουμπρί, ο τόνος, η πέστροφα, οι αντζούγιες, το χέλι, η αθερίνα, ο σολωμός και η παπαλίνα.

Μαύρη σοκολάτα

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας επηρεάζει την σεροτονίνη στον οργανισμό, μία ουσία που προέρχεται από τη διάσπαση των υδατανθράκων και μειώνει το άγχος και έμμεσα αυξάνει τη διάθεση.

Φρούτα και λαχανικά

Η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών της εποχής καλύπτει στον οργανισμό τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα που ταυτόχρονα αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού και μειώνουν το αίσθημα της κόπωσης.

Συμπληρώματα Διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, σε εκείνα που προκαλούν στιγμιαία τόνωση όπως είναι η ταυρίνη, η καφεΐνη, ο βασιλικός πολτός και οι ηλεκτρολύτες καθώς και σε εκείνα που προκαλούν διαρκή τόνωση όπως το συνένζυμο Q10 που βρίσκεται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, η καρνιτίνη που βρίσκεται στη σαρδέλα, το σκουμπρί και το κοτόπουλο καθώς και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που αναφέρθηκαν παραπάνω. Συμπερασματικά, η τροποποίηση των διατροφικών μας συνηθειών σε συνιστώσα με την υιοθέτηση των προαναφερθέντων συμβουλών μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή της κόπωσης και ταυτόχρονα στην αύξηση της διάθεσής μας.




Ένωση Συλλόγων Γονέων-Κηδεμόνων δήμου Καβάλας: Ευχές προς τους υποψήφιους για τις πανελλαδικές εξετάσεις

φωτογραφία: EUROKINISSI/ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΣ

Αγαπητοί μαθητές και μαθήτριες

Στο τέλος ενός πολύ ιδιαίτερου σχολικού έτους και κάτω από δύσκολες συνθήκες, οι οποίες έχουν επηρεάσει την καθημερινότητα όλων μας, καλείστε να συμμετάσχετε στις φετινές πανελλαδικές εξετάσεις. Αποτελούν  μια  δοκιμασία επάνω σε ένα σταυροδρόμι της ζωής, το πρώτο από τα πολλά που θα ακολουθήσουν. Οι δρόμοι  ανοίγονται μπροστά σας και δεν τελειώνουν με τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Για τον λόγο αυτό χρειάζεται να προσπαθήσετε με ψυχραιμία και δίχως άγχος, έχοντας πάντα κατά νου ότι θα υπάρξουν ακόμη πολλές ευκαιρίες στη ζωή σας που θα σας δώσουν τη δυνατότητα να πετύχετε τους στόχους σας και να εκπληρώσετε τα όνειρά σας.

Σε αυτήν την προσπάθεια, σημαντικός είναι ο ρόλος των γονέων των μαθητών μας στους οποίους ευχόμαστε να έχουν υγεία και υπομονή για να στηρίζουν τα παιδιά σε όλες τις προσπάθειες και τις επιλογές τους όπως και των εκπαιδευτικών που είναι αρωγοί και καθοδηγητές των παιδιών μας σε κάθε τους βήμα και τους οποίους ευχαριστούμε πολύ. Ευχόμαστε ολόψυχα σε όλους τους υποψήφιους καλή δύναμη και καλή επιτυχία