Πολιτιστικός Σύλλογος Κηπούπολης-Καλαμίτσας: Κάλεσμα για καθάρισμα της παραλίας, στις 8 Ιουνίου 2025

Την Κυριακή 8 Ιουνίου και ώρα 10:45 στην Καλαμίτσα( Μπροστά στον Μασούτη) προς τιμήν της Παγκόσμιας Ημέρας Περιβάλλοντος θα πραγματοποιηθεί ο Καθαρισμός της Παραλίας της Καλαμίτσας..

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο Πολιτιστικός Σύλλογος Κηπούπολης Καλαμίτσας απευθύνει κάλεσμα σε όλους τους Συλλόγους και τους Φορείς.

Όλοι μαζί πρέπει να δώσουμε ένα βροντερό παρών, δείχνοντας έμπρακτα το ενδιαφέρον μας για την παραλία μας.

Στο τέλος του καθαρισμού τα παιδιά του κάθε Συλλόγου θα χορέψουν 3 οικείους παραδοσιακούς χορούς κατά μήκος της παραλίας δημιουργώντας μια παιδική, ανθρώπινη αλυσίδα δείχνοντας ότι όλοι μαζί μπορούμε να έχουμε ένα καλύτερο αύριο για την παραλία μας.

Ήδη πολλοί Πολιτιστικοί και Αθλητικοί Σύλλογοι έχουν δηλώσει συμμετοχή.

Όποιος Σύλλογος ή πολίτης ενδιαφέρεται να συμμετέχει μπορεί να μας καλέσει στο 6936675353.




Συντονιστική Επιτροπή Φορέων Θάσου: Κάλεσμα προς την επιτροπή περιβάλλοντος ΑΜΘ για την αποθήκευση CO2 στον Πρίνο

Η Συντονιστική Επιτροπή Φορέων Θάσου απευθύνθηκε στους 29 αποδέκτες της αυριανής συνεδρίασης της Περιφέρειας ΑΜΘ για τη ΜΠΕ του CCS στον Πρίνο

Τη Δευτέρα 27 Μαΐου 2025, στις 10:00 π.μ., πραγματοποιείται κεκλεισμένων των θυρών διαδικτυακή συνεδρίαση επιτροπής της Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας & Θράκης, με θέμα τη γνωμοδότηση επί της Μελέτης Περιβαλλοντικών Επιπτώσεων (ΜΠΕ) για την αποθήκευση CO₂ στο κοίτασμα του Πρίνου.

Ενόψει αυτής της κρίσιμης διαδικασίας η Συντονιστική Επιτροπή Φορέων Θάσου απέστειλε ανοιχτή επιστολή προς τον Περιφερειάρχη, τον Αντιπεριφερειάρχη, τον Πρόεδρο της Επιτροπής και συνολικά 29 εμπλεκόμενους αποδέκτες, μεταξύ των οποίων μέλη της διοίκησης και υπηρεσιακοί φορείς της Περιφέρειας.

Η επιστολή συνοδεύτηκε από απόσπασμα της ίδιας της ΜΠΕ (Παράρτημα 16.1, σελ. 271–273), το οποίο καταγράφει σοβαρούς και πολυδιάστατους κινδύνους για:

  • τη δημόσια ασφάλεια (π.χ. διαρροές, εκρήξεις, ρήξη αγωγών),
  • την υγεία των εργαζομένων και των κατοίκων,
  • τη θαλάσσια βιοποικιλότητα και τα οικοσυστήματα,
  • την ακεραιότητα των ταμιευτήρων, ιδίως σε περίπτωση σεισμών ή γεωλογικών ρηγμάτων,
  • τη λειτουργική επάρκεια του εξοπλισμού και των υποδομών, λόγω τεχνικών αδυναμιών ή ελλιπούς τεχνογνωσίας.

ΜΠΕ για CO2 στον Πρίνο – Σχόλια Λάζαρου Βασιλειάδη

Η ίδια η ΜΠΕ αναγνωρίζει αυτούς τους κινδύνους, χωρίς όμως να παρέχει ποσοτική εκτίμηση πιθανοτήτων ούτε σαφή τεκμηρίωση για την επάρκεια των προτεινόμενων μέτρων μετριασμού.

Η Συντονιστική Επιτροπή, με τη στήριξη του Δήμου Θάσου και άνω των 7.000 υπογραφών πολιτών, καλεί τα μέλη της Επιτροπής να σταθούν στο ύψος των περιστάσεων και να γνωμοδοτήσουν αρνητικά για ένα έργο που απειλεί το περιβάλλον, την ποιότητα ζωής και το τουριστικό μέλλον της περιοχής μας.

Η ματαίωση του έργου είναι κοινωνικά δίκαιη, επιστημονικά τεκμηριωμένη και ηθικά επιβεβλημένη.

Η Συντονιστική Επιτροπή Φορέων Θάσου ενάντια στην αποθήκευση CO₂ στον Πρίνο




Οδηγός Επιβίωσης για τις Πανελλαδικές 2025: Πρακτικά βήματα λίγο πριν την τελική ευθεία

Η τελευταία εβδομάδα πριν τις Πανελλαδικές θυμίζει τα τελευταία εκατό μέτρα ενός μαραθωνίου. Το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε εγρήγορση, η αδρεναλίνη ανεβαίνει, οι σκέψεις πολλαπλασιάζονται, η κούραση έχει χτυπήσει κόκκινο. Είναι οι μέρες που δεν μετράνε πλέον οι ώρες διαβάσματος, αλλά η διαχείριση της ψυχολογίας. Γιατί, όσο καλά κι αν έχεις προετοιμαστεί, η ψυχολογία έχει τον πρώτο λόγο.

Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι το άγχος δεν είναι εχθρός· δεν δείχνει αδυναμία, ούτε αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας. Αντίθετα, είναι φυσική αντίδραση σε κάτι που έχει για σένα αξία. Αντί να το καταπιέζεις, αποδέξου το και αξιοποίησέ το ως κινητήριο δύναμη. Άλλωστε, το ότι έχεις άγχος σημαίνει ότι σε νοιάζει –και αυτό από μόνο του δείχνει πως έχεις στόχο και τον διεκδικείς.

Στο πρακτικό κομμάτι, φρόντισε να επικεντρωθείς σε ήπιες και στοχευμένες επαναλήψεις. Τώρα δεν είναι καιρός για εξαντλητικές ώρες διαβάσματος. Διάβασε έξυπνα –όχι πολύ, διάβασε στοχευμένα. Δώσε βάση στις βασικές έννοιες και στη θεωρία, λειτούργησε με μέθοδο και κάνε επαναλήψεις σε θέματα προηγούμενων ετών. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να κυνηγάς τα “SOS”.

Η καθημερινή ρουτίνα είναι σύμμαχός σου. Ο εγκέφαλος ηρεμεί όταν ακολουθεί ένα προβλέψιμο πρόγραμμα. Κράτησε σταθερό ωράριο ύπνου, φρόντισε τη διατροφή σου και φτιάξε ένα απλό, επαναλαμβανόμενο μοτίβο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο σε κάτι που σε χαλαρώνει –μια βόλτα, λίγη μουσική, έναν σύντομο περίπατο. Αυτές οι μικρές στιγμές ανάπαυλας είναι καύσιμο για το μυαλό σου.

Μην υποτιμάς τη δύναμη της επικοινωνίας. Μια κουβέντα με κάποιον που σε καταλαβαίνει –έναν φίλο, έναν καθηγητή, έναν γονιό– μπορεί να σε αποφορτίσει και να σε κάνει να χαλαρώσεις. Όταν εκφράζεις πώς νιώθεις, σπας τον εσωτερικό κύκλο του στρες και δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να ανασάνει.

Εξίσου σημαντικό είναι να διατηρείς μια ρεαλιστική οπτική. Οι Πανελλαδικές είναι ένας σταθμός –σημαντικός, ναι, αλλά όχι καθοριστικός για το ποιος είσαι ή τι αξίζεις. Το αποτέλεσμα δεν συνοψίζει ούτε την προσωπικότητα ούτε το σύνολο της προσπάθειάς σου. Η ζωή έχει πολλές διαδρομές και αυτή είναι μόνο μία απ’ αυτές.

Και ψυχραιμία! Μην αφήσεις το άγχος να σε κυριεύσει. Η δουλειά έχει γίνει και το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου. Είσαι πολύ πιο έτοιμος απ’ όσο νομίζεις!

Επιτυχία σε όλους!




Το 1ο ΕΚ Καβάλας στην Λάρνακα της Κύπρου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Το 1ο Ε.Κ. Καβάλας στο πλαίσιο   Εράσμους  ’ Short-term learning mobility of VET learners’ πραγματοποίησε μετακίνηση μαθητών και καθηγητών  από 27/04 έως 10/05 /2025 στην Κύπρο.

Το 1ο Ε.Κ. Καβάλας στο πλαίσιο   Erasmus+  ’ Short-term learning mobility of VET learners’ πραγμα-τοποίησε μετακίνηση μαθητών και καθηγητών  από 27/04 έως 10/05 /2025 στην Κύπρο.     Στη μετακίνηση πήραν μέρος 8 μαθήτριες του 1ου Ε.Κ. Καβάλας/1ου ΕΠΑ.Λ Καβάλας , με συμμετέχοντες καθηγητές 1. Στέφανο Ναλμπάντη 2. Κυριακή Μαρκουλίδου 3. Στεργιανή Μπαμπού-λη 4. Πασχαλίτσα Χατζημαργαρίτου.

Καθηγητές και μαθητές κατά τη διάρκεια του προγράμματος, επισκεφθήκαμε τα εργαστήρια αισθητικής-κομμωτικής στο τεχνικό σχολείου Αυγόρου-Αμμοχώστου στην Λάρνακα της Κύπρου όπου και παρακολουθήσαμε τα αντίστοιχα εργαστηριακά μαθήματα και οι μαθητές εκτέλεσαν εργαστηριακές ασκήσεις, γνώρισαν τα μηχανήματα αισθητικής -κομμωτικής και εφάρμοσαν θεραπείες με αυτά.

Επισκεφθήκαμε ιδιωτικά κολλέγια και ξεναγηθήκαμε στα δικά τους αντίστοιχα εργαστήρια. Επίσης  βρεθήκαμε σε επιχειρήσεις εργαστηρίων κομμωτικής -αισθητικής και παρακολουθήσαμε τον τρόπο λειτουργίας τους . Τέλος γνωρίσαμε καινοτόμες τεχνικές και νέες τεχνολογίες στον τομέα παραγωγής καλλυντικών.

Ανάμεσα στις δράσεις μας επισκεφθήκαμε την πολύπαθη Αμμόχωστο όπου παρακολουθήσαμε διάλεξη για την ιστορία της πόλης-φάντασμα.

Επισκεφθήκαμε ακόμη, την πρωτεύουσα Λευκωσία και την μοντέρνα πόλη της Λεμεσού. Στην Αγία Νάπα πήραμε μια γεύση από την τουριστική ανάπτυξη της Κύπρου. Στην Πάφο βρεθήκαμε στους τάφους των βασιλέων και ξεναγηθήκαμε στον αρχαιολογικό χώρο του Κουρείου. Η επίσκεψή στα φυλακισμένα μνήματα ήταν συγκλονιστική. Μάθαμε για την ιστορία της Κύπρου από το αρχαιολογικό μουσείο της Λάρνακας και εκκλησιαστήκαμε στον Άγιο Λάζαρο, μια υπέροχη εκκλησία που χτίστηκε πάνω στον τάφου του Αγίου. Παράλληλα, γνωρίσαμε τον τρόπο ζωής των Κυπρίων, δοκιμάσαμε τα φαγητά τους και προμηθευθήκαμε τοπικά προϊόντα.

Η φιλοξενία των Κυπρίων ήταν συγκινητική, η συνεργασία άπταιστη και η όλη εμπειρία της μετακίνησης χρήσιμη και αξέχαστη!

Όλες οι εργασίες στο πλαίσιο της κινητικότητας στέφθηκαν με απόλυτη επιτυχία.

Το 1ο Εργαστηριακό Κέντρο Καβάλας διαθέτει διαπίστευση της Βασικής Δράσης ΚΑ1 του τομέα Επαγγελματικής Εκπαίδευσης και κατάρτισης του προγράμματος Erasmus+ 2021-2027 και έχει κωδικό: 2024-1-EL01-KA121-VET-000230479.

Το πρόγραμμα επιχορηγείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση μέσω του Ιδρύματος Κρατικών Υποτροφιών (Ι.Κ.Υ.) που είναι η Ελληνική Εθνική Μονάδα Συντονισμού των προγραμμάτων Erasmus+.

Με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Οι απόψεις και οι γνώμες που διατυπώνονται εκφράζουν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών και δεν αντιπροσωπεύουν κατ’ανάγκη τις απόψεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης ή του Ευρωπαϊκού Εκτελεστικού Οργανισμού Εκπαίδευσης και Πολιτισμού (EACEA). Η Ευρωπαϊκή Ένωση και ο EACEA δεν μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι για τις εκφραζόμενες απόψεις.




Δήμος Θάσου: Νέα χρηματοδότηση για την πυροπροστασία των οικισμών

φωτογραφία αρχείου

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Ο Δήμος της Θάσου υπέβαλε προς το Πράσινο Ταμείο την υπ. αριθμ. 16863/19-06-2024 Αίτηση Υποβολής Πρότασης Χρηματοδότησης «Ενίσχυση πυροπροστασίας κατοικημένων περιοχών του Δήμου Θάσου» προϋπολογισμού 635.219,52€ συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ.

Με την υπ. αριθμ. 3649/25-06-2024 Απόφαση Ένταξης της πρότασης του Δήμου Θάσου, αποφασίσθηκε η χρηματοδότηση του Δήμου Θάσου μόλις έως του ποσού των 150.000,00€.

Ο Δήμος της Θάσου έκτοτε και κατόπιν και της υπ. αριθμ. 334491/18-07-2024 (ΑΔΑ: ΨΣ454653Π8-2Δ7) Απόφασης Έγκρισης της Τεχνικής Έκθεσης του Δήμου Θάσου από την Διεύθυνση Δασών Καβάλας, αιτήθηκε πολλές φορές την επιπλέον χρηματοδότησή του έως του συνολικού ποσού των 635.219,52€, προκειμένου να υλοποιηθεί η δράση στο σύνολό της.

Κατόπιν της καθοριστικής παρέμβασης του Δημάρχου Θάσου κ. Ελευθέριου Κυριακίδη, την Παρασκευή 16-05-2025, στη συζήτηση για το Τοπικό Σχέδιο Ανάπτυξης του Ν. Καβάλας ενώπιον του πολυπληθούς Κυβερνητικού Κλιμακίου αλλά και ενώπιον του Υπουργού Κλιματικής Κρίσης Πολιτικής Προστασίας στη. Κομοτηνή, την 19η Μαΐου 2025, αποφασίσθηκε η τροποποίηση της υπ’ αριθμ. 3649/25-06-2024 Απόφασης του Προέδρου του Πράσινου Ταμείου για την ένταξη της πρότασης του Δήμου Θάσου στο Χρηματοδοτικό Πρόγραμμα του Πράσινου Ταμείου «ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΗ ΔΑΣΩΝ 2024» στον Άξονα Προτεραιότητας 6 (Α.Π. 6) «ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΠΥΡΟ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΤΟΙΚΗΜΕΝΩΝ ΠΕΡΙΟΧΩΝ ΣΕ ΟΤΑ Α’ ΒΑΘΜΟΥ ΜΕ ΠΕΡΙΑΣΤΙΚΑ ΔΑΣΗ» για τη δράση «Χρηματοδότηση δημιουργίας περιμετρικών ζωνών 10 μέτρων πέριξ οικισμών εντός ή πλησίον δασών και δασικών εκτάσεων υψηλής επικινδυνότητας για την εκδήλωση δασικών πυρκαγιών», με συμπληρωματική χρηματοδότηση 485.219,53€. Πλέον, η χρηματοδότηση του Δήμου Θάσου ανέρχεται έως το ποσό των 635.219,53€.

Η δράση του Δήμου Θάσου αφορά τη δημιουργία περιμετρικών αντιπυρικών ζωνών κυμαινόμενου μήκους και πλάτους πέριξ οικισμών, εντός ή πλησίον δασών και δασικών εκτάσεων υψηλής επικινδυνότητας για την εκδήλωση δασικών πυρκαγιών, του Δήμου Θάσου με κύριο στόχο να συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη πυροπροστασία των οικισμών που επιλέχθηκαν είναι εντός των Δ.Κ Θάσου, Ραχωνίου, Πρίνου, Καλλιράχης, Μαριών, Λιμεναρίων, Θεολόγου, Παναγίας, Ποταμιάς και Σωτήρος. Σκοπός δε της μελέτης είναι η απομάκρυνση της εύφλεκτης ξηράς βλάστησης καθώς και των υπολειμμάτων που αυξάνουν τον δείκτη επικινδυνότητας έναρξης πυρκαγιάς, για λόγους αντιπυρικής προστασίας, σε δασικού χαρακτήρα έκταση εμβαδού 453 στρ.

Σχετικά ο Δήμαρχος Θάσου κ. Ελευθέριος Κυριακίδης δήλωσε:

«Με σοβαρότητα και υπευθυνότητα διεκδικούμε και πετυχαίνουμε την ικανοποίηση των αιτημάτων μας προς όφελος του τόπου μας.

Ευχαριστούμε τους αρμοδίους Υπουργούς και τον Προέδρο του Πράσινου Ταμείου για την τροποποίηση της απόφασης χρηματοδότησης και κάλυψης στο σύνολο της δαπάνης για το έργο “Ενίσχυση πυροπροστασίας κατοικημένων περιοχών του Δήμου Θάσου”.

Με συνεργασία και προγραμματισμό βελτιώνουμε την καθημερινότητα του πολίτη και προστατεύουμε πιο αποτελεσματικά το δάσος μας που είναι η ίδια μας η ζωή!»




Ερώτηση “Ελληνικής Λύσης”: Αυγά έρχονται από τα Βαλκάνια και “ελληνοποιούνται”

Με ερώτηση που κατέθεσε προς τον υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων Κώστα Τσιάρα, ο βουλευτής Β’ Θεσσαλονίκης της “Ελληνικής Λύσης” Κωνσταντίνος Χήτας καταγγέλλει τις παράνομες ελληνοποιήσεις αυγών που εισάγονται από χώρες της Βαλκανικής Χερσονήσου. Αν και στον τίτλο της ερώτησης αναφέρεται πως τα αυγά εισάγονται από την Ρουμανία και την Βουλγαρία, εντός της ερώτησης αναφέρεται μόνο η Ρουμανία.

Το κείμενο της ερώτησης έχει ως εξής:

Όπως δήλωσε ο Γενικός Διευθυντής της «Εθνικής Διεπαγγελματικής Οργάνωσης Αυγού και Προϊόντων Αυγού», κ. Ιωάννης Λιάρος, στην έντυπη έκδοση του «Τύπος Θεσσαλονίκης» (TyposThes, 06/04/2025, 07:20), ένα μέρος των εισαγόμενων αυγών «ελληνοποιείται», όπως γίνεται και σε άλλα προϊόντα. Πλέον όμως του γεγονότος ότι «ελληνοποιούνται» παραλλήλως αναβαθμίζονται και ενώ εισάγονται από τη Ρουμανία ως αυγά «κλωβού», πωλούνται σε υψηλότερη τιμή ως «ελευθέρας βοσκής».

Αυτό δεν είναι μόνον ζήτημα εξαπατήσεως του καταναλωτή και προς τη χώρα προελεύσεως του προϊόντος αλλά και ως προς την ποιότητά του και ως προς το κόστος, διότι με αυτόν τον αυθαίρετο και παράνομο χαρακτηρισμό ως «ελευθέρας βοσκής» πωλούνται σε υψηλότερη τιμή έναντι των αυγών από «κλωβό», των οποίων η τιμή είναι χαμηλότερη. Κατά τον κ. Ιωάννη Λιάρο και τη λογική, «Υπάρχει ζήτημα οικονομικού εγκλήματος». Ο καταναλωτής είναι απαραίτητο να γνωρίζει τι καταναλώνει και να μην εξαπατάται από «ελληνοποιημένα» αυγά «κλωβού», κάτι το οποίο ζημιώνει και τους Έλληνες παραγωγούς και κατ’ επέκταση και την Εθνική Οικονομία.

Σημειωτέον ότι μεταξύ άλλων το ίδιο ακριβώς θέμα συζητήθηκε και το 2018 (ypaithros.gr, 20/10/2018) σε συνάντηση της τότε Υπουργού Αγροτικής Ανάπτυξης, κ. Ολυμπίας Τελιγιορίδου, με την τότε «Ένωση Αυγοπαραγωγών Ελλάδος», πρόγονο της «Εθνικής Διεπαγγελματικής Οργάνωσης Αυγού και Προϊόντων Αυγού». Παρήλθαν επτά έτη και το ανωτέρω θέμα συνεχίζει να διαιωνίζεται, να συζητιέται και να αποτελεί πάγιο αίτημα των αυγοπαραγωγών, χωρίς προφανώς να λύνεται.

Με δεδομένα όλα τα παραπάνω,

Ερωτάται ο κ. Υπουργός:

Τι προτίθεται να πράξει, δια των αρμοδίων υπηρεσιών του για το ανωτέρω ζήτημα, το οποίο διαιωνίζεται και ζημιώνει οικονομικά τους αυγοπαραγωγούς και την Εθνική Οικονομία;




Διατροφή & Πανελλαδικές: Ο καλύτερός σας σύμμαχος στη μάχη των εξετάσεων

Καθώς οι Πανελλαδικές Εξετάσεις πλησιάζουν, το άγχος κορυφώνεται, ο ελεύθερος χρόνος εξαφανίζεται και η ξεκούραση μοιάζει πολυτέλεια. Μέσα σε αυτή την απαιτητική περίοδο, η διατροφή αναδεικνύεται σε πολύτιμο σύμμαχο των μαθητών, όχι μόνο για τη σωματική ευεξία αλλά και για την ενίσχυση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της ψυχικής ανθεκτικότητας.

Ακολουθούν βασικά διατροφικά tips που μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στη φάση της τελικής προετοιμασίας αλλά και τις ημέρες των εξετάσεων:

1. Μείωση άγχους μέσα από τη σωστή διατροφή

Το στρες εξαντλεί το σώμα και το μυαλό. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί πιο αποτελεσματικά στη δύσκολη καθημερινότητα των υποψηφίων.

Τροφές που μειώνουν το άγχος:

Φρούτα & λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες όπως η C, προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες.

Ωμέγα-3 λιπαρά: Ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες συνδέονται με καλύτερη διάθεση και μείωση φλεγμονών.

Πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, αυγά, όσπρια και ξηροί καρποί συμβάλλουν στη σταθερότητα της ενέργειας.

Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Ολικής άλεσης προϊόντα, φρούτα με χαμηλά σάκχαρα και δημητριακά βοηθούν στην αποφυγή των απότομων ενεργειακών μεταπτώσεων.

Καφεΐνη με μέτρο: Μικρές ποσότητες από καφέ ή τσάι μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, χωρίς να εντείνουν την ένταση.

2. Διατροφή για ποιοτικότερο ύπνο

Ο επαρκής ύπνος είναι θεμέλιο της καλής απόδοσης — όμως συχνά θυσιάζεται στην προσπάθεια κάλυψης της ύλης.

Tip: Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο (π.χ. μπανάνες, φυλλώδη λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ξηροί καρποί) ενισχύουν την παραγωγή μελατονίνης, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ρυθμίσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

3. Ενυδάτωση: Ο συχνά ξεχασμένος παράγοντας απόδοσης

Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της πνευματικής εγρήγορσης. Ακόμα και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

Τι να προτιμήσουν οι μαθητές:

Νερό: Ιδανικά, σταθερή κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι.

Ροφήματα με μέτρο: Το γάλα και οι φυσικοί χυμοί είναι καλές εναλλακτικές, αποφεύγοντας όμως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά.

4. Διατροφή για ενίσχυση μνήμης και συγκέντρωσης

Τις κρίσιμες ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, ο εγκέφαλος χρειάζεται «καύσιμα» υψηλής ποιότητας.

Προτεινόμενες τροφές:

Ψάρι: Πλούσιο σε ωμέγα-3, ευνοεί τη λειτουργία της μνήμης.

Μούρα & εσπεριδοειδή: Γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.

Ξηροί καρποί & φυστικοβούτυρο: Πηγή βιταμίνης Ε και καλών λιπαρών

Καφές (με φειδώ): Ενισχύει την εγρήγορση και την προσοχή.

Extra Tip – Το πρωινό των εξετάσεων

Η ημέρα των εξετάσεων δεν ξεκινάει σωστά με άδειο στομάχι. Ένα ελαφρύ και θρεπτικό πρωινό (π.χ. φρυγανιές με μέλι, αυγό, ένα φρούτο ή λίγα δημητριακά με γάλα) δίνει την απαραίτητη ώθηση στον οργανισμό να ανταποκριθεί με ενέργεια και καθαρή σκέψη.

Με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή, οι μαθητές μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή, τη συγκέντρωση και την ψυχική τους ευστάθεια. Επιπλέον, η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών δεν περιορίζεται στην εξεταστική περίοδο: είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να ωφελήσει μακροπρόθεσμα την υγεία και την απόδοση σε κάθε στάδιο.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να αξιοποιήσετε το πλέον αξιόπιστο και επικαιροποιημένο εργαλείο υπολογισμού Μορίων και δημιουργίας πρόχειρου Μηχανογραφικού: https://www.poukamisas.gr/calculator/

Καλή επιτυχία σε όλα τα παιδιά!




Randstad: Δεν βρίσκουν ταλέντα οι ελληνικές επιχειρήσεις γιατί… δεν πληρώνουν!

Μύθος είναι τελικά η επωδός των επιχειρήσεων για τη δυσκολία εύρεσης εργαζομένων με δεξιότητες, καθώς και για τις κενές θέσεις, σε λιγότερο απαιτητικές θέσεις, όπως αποκάλυψε η έρευνα της Randstad, καθώς και τα στοιχεία των ελέγχων της Επιθεώρησης Εργασίας.

Έρευνα Randstad

Η έρευνα της Randstad αποκάλυψε πως απλά οι εργοδότες, θέλουν να προσλάβουν ταλέντα, αλλά όχι και να καταβάλλουν τις αποδοχές για μια απαιτητική εργασία.

Συγχρόνως, η Επιθεώρηση Εργασίας καταγράφει πως το 15% δεν πληρώνει τους μισθούς των εργαζομένων, ένας στους τρείς εργοδότες δεν πληρώνει τις υπερωρίες που υποχρεώνει τους εργαζόμενους να κάνουν και ένας σημαντικός αριθμός δεν καταβάλει τα δώρα Πάσχα, Χριστουγέννων και επιδόματος αδείας.

Αυτή είναι η κατάσταση που επικρατεί στην ελληνική αγορά εργασίας και στο πλαίσιο αυτό, ηχούν παράξενα τα SOS που εκπέμπουν συχνά οι εργοδότες για την αδυναμία εύρεσης εργαζομένων παρά το υψηλό ποσοστό ανεργίας (περίπου 9%).

Στην τελευταία έρευνα της Randstad, τα συμπεράσματα είναι αποκαλυπτικά για τους λόγους που οι ελληνικές επιχειρήσεις δεν βρίσκουν ταλέντα.

Ενδεικτικό είναι πως στην κορυφή των «εμποδίων» για τις προσλήψεις εργαζομένων με ποσοστό 65% είναι οι αποδοχές, δηλαδή οι μισθοί που ζητούν οι υποψήφιοι εργαζόμενοι.

Στην έρευνα συμμετείχαν 755 ηγετικά στελέχη από διάφορους κλάδους της ελληνικής επιχειρηματικής κοινότητας και στην πλειοψηφία τους απάντησαν ότι δυσκολεύονται να βρουν εργαζόμενους, επειδή «οι υποψήφιοι έχουν υψηλές προσδοκίες όσον αφορά τον μισθό και προσπαθούν όλο και περισσότερο να πετύχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής».

Οι επιχειρήσεις δεν καλύπτουν τις απαιτήσεις των εργαζομένων με αποτέλεσμα να μένουν κενές οι θέσεις εργασίας.

Ειδικότερα, το 65% των ερωτηθέντων θεωρούν ότι το βασικότερο εμπόδιο στη στελέχωση της επιχείρησής τους είναι οι μη ρεαλιστικές μισθολογικές προσδοκίες από την πλευρά των εργαζομένων.

Το 43% επισημαίνει την ανάγκη για συγκεκριμένες γνώσεις, κατάρτιση και δεξιότητες. Το 40% διαπιστώνει μηδενική ή περιορισμένη εργασιακή εμπειρία στον κλάδο. Στο πεδίο της μισθολογικές ανταγωνιστικότητας, μόλις το 19% διαπιστώνει ότι χορηγεί υψηλότερες αποδοχές από εκείνες που υπάρχουν στον ευρύτερο ανταγωνισμό.

Οι επιχειρήσεις αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην προσέλκυση ταλέντων φτάνουν σε ποσοστό 56% και όταν βρίσκουν δεν τους προσλαμβάνουν επειδή ζητάνε πολλά οι ταλαντούχοι εργαζόμενοι.

Η ίδια η έρευνα αποκαλύπτει πως, το 55% των επιχειρήσεων θεωρούν ότι η βελτίωση των μισθών είναι το κύριο μέτρο για την αντιμετώπιση των προκλήσεων, πλην όμως ελάχιστες πληρώνουν και ξεπερνούν τον συγκεκριμένο σκόπελο.

Το 57% των στελεχών των επιχειρήσεων δήλωσε ότι προτίθεται να πραγματοποιήσει  προσλήψεις φέτος, αλλά μόνο το 14% αναζητεί εργαζόμενους για μόνιμη απασχόληση, ενώ οι περισσότερες αφορούν σε προσωρινές θέσεις απασχόλησης.

Έλεγχοι ΣΕΠΕ

Ακόμα πιο ανησυχητικά είναι τα μηνύματα από το Σώμα Επιθεώρησης Εργασίας, καθώς (πέραν των όσων αναφέρθηκαν προηγουμένως), παρά την υποχρεωτική χρήση της Ψηφιακής Κάρτας Εργασίας σε πολλούς κλάδους, εξακολουθούν να καταγράφονται παραβάσεις.

Αναλυτικότερα, τον Απρίλιο, η επιθεώρηση Εργασίας διενήργησε συνολικά 5.825 ελέγχους, που αφορούσαν στην εφαρμογή της νομοθεσίας στις εργασιακές σχέσεις και στην υγεία και ασφάλεια και διαπιστώθηκαν παραβάσεις σε 1.265 περιπτώσεις (ή στο 21,7%) και επιβλήθηκαν πρόστιμα ύψους 3,27 εκατ. ευρώ.
Τα περισσότερα των προστίμων επιβλήθηκαν για παραβάσεις των εργασιακών σχέσεων, τα οποία ανήλθαν σε 2,63 δισ. ευρώ.

Ωστόσο το ενδιαφέρον βρίσκεται στην ανάλυση των παραβάσεων της εργατικής νομοθεσίας όπου διαπιστώνονται και πρακτικές οι οποίες είχαν εκλείψει τα τελευταία χρόνια.

Ειδικότερα, από τις 868 παραβάσεις που καταγράφηκαν στον τομέα των εργασιακών σχέσεων, το 14,2% ή οι 123 αφορούσαν περιπτώσεις εργοδοτών στους οποίους επιβλήθηκαν κυρώσεις, επειδή δεν κατέβαλαν δεδουλευμένες αποδοχές, επιδόματα εορτών και λοιπών αποδοχών.

Σημειώνεται πως μέσα στον Απρίλιο ήταν και η ημερομηνία καταβολής του δώρου Πάσχα, και οι έλεγχοι της Επιθεώρησης Εργασίας αποκάλυψαν ότι σημαντικός αριθμός εργοδοτών δεν το κατέβαλε.

Επίσης, σε 218 εργοδότες ή στο 25,1% εντοπίστηκαν παραβάσεις στους Πίνακες Προσωπικού, που σημαίνει υπερβάσεις των ωραρίων εργασίας χωρίς την καταβολή υπερωριών.

Επιπλέον, εντοπίστηκαν 156 παραβάσεις στις επιχειρήσεις που χρησιμοποιούν υποχρεωτικά την Ψηφιακή Κάρτα Εργασίας, με το ποσοστό παραβατικότητας να ανέρχεται στο 18%. Τσουχτερά ήταν τα πρόστιμα για τους εν λόγω εργοδότες, καθώς έφτασαν σε 643.400 ευρώ.

Ακόμη, σε 25 περιπτώσεις  εντοπίστηκαν ιδιαίτερα σοβαρές παραβάσεις οι οποίες οδήγησαν σε μηνύσεις και σε αναστολή λειτουργίας των επιχειρήσεων.

Συνολικά στο τετράμηνο Ιανουαρίου – Απριλίου διενεργήθηκαν 24.158 έλεγχοι και εντοπίστηκαν 5.385 παραβάσεις με το ποσοστό παραβατικότητας να ανέρχεται στο 22,3% και επιβλήθηκαν πρόστιμα συνολικού ύψους 13,91 εκατ. ευρώ, ή κατά μέσο όρο 2.584 ευρώ.

Για τον έλεγχο εφαρμογής της νομοθεσίας στις εργασιακές σχέσεις, πραγματοποιήθηκαν 13.604 έλεγχοι και εντοπίστηκαν παραβάσεις σε 3.881 ή στο 28,5%, ενώ τα πρόστιμα που επιβλήθηκαν ανήλθαν σε 11,75 εκατ. ευρώ. Από τα αναλυτικά στοιχεία της Επιθεώρησης Εργασίας προκύπτει:

  • Για αδήλωτη εργασία εντοπίστηκαν 307 παραβάσεις ή στο 7,9% και επιβλήθηκαν πρόστιμα κατά μέσο όρο ύψους 11.184 ευρώ.
  • Το 8% των εργοδοτών ή 309, αρνήθηκαν τον έλεγχο και τους επιβλήθηκαν πρόστιμα ύψους 663.120 ευρώ ή 2.146 ευρώ κατά μέσο όρο.
  • Σε 464 επιχειρήσεις εντοπίστηκαν παραβάσεις που αφορούσαν στη μη καταβολή δεδουλευμένων αποδοχών, δώρων Χριστουγέννων και Πάσχα και άλλα επιδόματα. Το ποσοστό των παραβατών ανήλθε στο 12% και το μέσο πρόστιμο σε 2.354 ευρώ.
  • Σε παραβάσεις που αφορούσαν στους πίνακες προσωπικού εντοπίστηκαν 1.036 ή στο 26,7% των ελεγχόμενων και το μέσο πρόστιμο διαμορφώθηκε σε 2.387 ευρώ.
  • Παραβάσεις που αφορούν στον χρόνο εργασίας εντοπίστηκαν σε 105 περιπτώσεις, ενώ υπέρβαση των ωραρίων εργασίας έκαναν 217 επιχειρήσεις.
  • Παραβάσεις για την κακή χρήση της Ψηφιακής Κάρτας Εργασίας εντοπίστηκαν σε 740 υπόχρεες επιχειρήσεις ή στο 19,1%.
  • Σε 85 επιχειρήσεις εντοπίστηκαν παραβάσεις που επιφέρουν μηνύσεις και αναστολή λειτουργίας.

με πληροφορίες από sofokleousin.gr




Παγγαίο: Ζημιές σε αμπέλια και αμυγδαλιές λόγω εαρινού παγετού

Μεγάλες ζημιές προκλήθηκαν στα αμπέλια και τις αμυγδαλιές του Παγγαίου Καβάλας μετά τον εαρινό παγετό που έκαψε τα κλήματα, φέρνοντας σε αδιέξοδο τους παραγωγούς. Η πτώση της θερμοκρασίας κάτω από τους 0 βαθμούς Κελσίου τον Απρίλιο για 2-3 μέρες μετά τις υψηλές θερμοκρασίες που είχαν προηγηθεί έπληξε τις καλλιέργειες που ήταν σε προανθικό στάδιο: Πυρηνόκαρπα, αμύγδαλα, κεράσια και βερίκοκα, σύμφωνα με τον πρόεδρο του Αγροτικού Συλλόγου Παγγαίου Καβάλας, Γρηγόρη Γρουζίδη.

«Τις επόμενες μέρες, το φαινόμενο επαναλήφθηκε. Είχαμε πολύ αυξημένες θερμοκρασίες και για δύο πρωινά έγιναν πάλι αρνητικές, με αποτέλεσμα να προκληθεί ζημιά σε περιοχές του Παγγαίου που είναι σε χαμηλό υψόμετρο. Στον ορεινό όγκο είχε πιάσει πάχνη και προκλήθηκε ζημιά στους αμπελώνες», περιγράφει.

Όπως εξηγεί, για τα αμύγδαλα έγινε αναγγελία από τον ΕΛΓΑ, κατόπιν ενδεικτικής έρευνας στο πεδίο, οι παραγωγοί δήλωσαν τη ζημιά και περιμένουν τα συνεργεία για τον ακριβή έλεγχο. Οι ίδιοι δεν μπορούν να εκτιμήσουν την έκταση του φαινομένου, αλλά ο κ. Γρουζίδης σημειώνει ότι η ζημιά σε αμύγδαλα και πυρηνόκαρπα επεκτάθηκε σε πολλά χωριά.

Ο καρπός στο αμύγδαλο είναι ολοκληρωμένος και οδεύει προς ωρίμανση για να συλλεχθεί τον Σεπτέμβριο. «Σε ορισμένες περιοχές, οι αμυγδαλιές δεν έχουν καθόλου καρπό, ενώ σε άλλες περιπτώσεις η ζημιά κυμαίνεται στο 50%-70%».

Αγωνία για το αμπέλι

Επίσης, αναμένουν αναγγελία και για το αμπέλι, όπου σημειώθηκαν μεγάλες ζημιές τόσο σε οινοποιήσιμο όσο και σε επιτραπέζιο σταφύλι. «Θεώρησαν από τα θερμόμετρα που είχε τοποθετήσει το τοπικό κατάστημα του ΕΛΓΑ ότι δεν είχε χαμηλές θερμοκρασίες. Στην περιοχή μας, όμως, δεν υπάρχει μετεωρολογικός σταθμός για να καταγράψει την ευρύτερη περιοχή, άρα ένα θερμόμετρο σε ένα χωριό δεν γίνεται να δείξει τις θερμοκρασίες σε όλο το Παγγαίο».

Τονίζει, ακόμη, ότι σε ορισμένες περιοχές προκλήθηκε παγετός. «Τους ζητούμε να έρθουν να διαπιστώσουν τη ζημιά και να απαντήσουν από πού προήλθε, μια και δεν αναγνωρίζουν ότι υπήρξε παγετός». Εστιάζοντας στην εικόνα της αμπελοκαλλιέργειας, εξηγεί ότι τα πρώτα μούρα που πέταξε το αμπέλι, τα οποία θα άνθιζαν και θα έφτιαχναν το σταφύλι, είναι καμένα. «Τα πρώτα κάηκαν. Τώρα πετάει τα δεύτερα, αλλά τα τσαμπιά είναι πολύ μικρότερα και σε ελάχιστη ποσότητα. Ο καρπός θα είναι μειωμένος και πιο παρασιτικός, επομένως δεν θα είναι εμπορεύσιμα».

Αναφερόμενος στις παρούσες καιρικές συνθήκες, ο κ. Γρουζίδης κάνει λόγο για προβλήματα που προκαλούν στο αμπέλι η αυξομείωση της θερμοκρασίας, οι συνεχείς βροχοπτώσεις και η αυξημένη υγρασία δημιουργώντας ανησυχία για εμφάνιση ασθενειών. «Η φροντίδα είναι πολύ αυξημένη, αλλά ό,τι και να κάνουμε τα μικρόβια και οι μύκητες ευνοούνται περισσότερο από την υγρασία», καταλήγει.

πηγη – ypaithros.gr




Όχι στην καταστροφή του περιαστικού δάσους Αμυγδαλεώνα

Ως Πρόεδρος της Κοινότητας Αμυγδαλεώνα, εκφράζω δημόσια την έντονη ανησυχία της τοπικής μας κοινωνίας για τις δηλώσεις του Υφυπουργού Υποδομών και Μεταφορών κατά την επίσκεψή του στην Καβάλα, σύμφωνα με τις οποίες φέρεται να ζητά την αλλαγή της χάραξης του υπό κατασκευή αυτοκινητόδρομου Ε61 (στο κομμάτι Σταυρός Αμυγδαλεώνα – Άγιος Σίλας), με πρόβλεψη διέλευσης του έργου μέσα από το περιαστικό δάσος του Αμυγδαλεώνα.

Μια τέτοια επιλογή, που περιλαμβάνει κοπή πεύκων και αλλοίωση του φυσικού περιβάλλοντος, είναι απολύτως απαράδεκτη και επικίνδυνη, ιδιαίτερα εν όψει της θερινής περιόδου, κατά την οποία οι πυρκαγιές αποτελούν άμεση και διαρκή απειλή. Το δάσος του Αμυγδαλεώνα αποτελεί φυσικό φραγμό στις πυρκαγιές, πνεύμονα πρασίνου και σημείο αναφοράς για την ποιότητα ζωής των κατοίκων μας.

Η τοπική κοινωνία είναι σε εγρήγορση και δεν πρόκειται να δεχτεί την καταστροφή του δάσους στο όνομα μιας “ανάπτυξης” που δεν λαμβάνει υπόψη της την προστασία του περιβάλλοντος και τις ανάγκες των πολιτών.

Εάν το δάσος μας καεί, θα γνωρίζουμε όλοι το γιατί

ΚΑΛΟΥΜΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΟΛΙΤΕΣ του Αμυγδαλεώνα – Σταυρού και της ευρύτερης περιοχής να είναι σε επαγρύπνηση.

Η προστασία του δάσους μας δεν είναι υπόθεση μόνο της Κοινότητας – είναι υπόθεση όλων μας.

Στεκόμαστε ενωμένοι για να πούμε ένα ξεκάθαρο ΟΧΙ στην καταστροφή του φυσικού μας πλούτου.Καλούμε την Περιφέρεια ΑΜΘ, τον Δήμο Καβάλας, τις περιβαλλοντικές οργανώσεις και κάθε αρμόδιο φορέα να πάρουν ξεκάθαρη θέση ενάντια σε αυτή την πρόταση και να διασφαλίσουν την ακεραιότητα του δασικού πλούτου της περιοχής μας.

Ο Πρόεδρος της Κοινότητας Αμυγδαλεώνα

Πουρσαϊτίδης Δημήτρης